(2022/05/25)

3번째 매일 올리기
근데 맨날 하루 지나서 올리는게 매일 올리기가 맞는건가...?
심지어 야근중에 일하기 싫어서 올리고 있다.
야근 안했어도 25일자 일지를 올렸을까?

1. 영어공부

• convince: 설득하다
• full of oneself: 자신감에 차있다.(너는 자심감에 차있구나! you are full of yourself!)
• wasted: 만취한
• on me about something: 무언가에 대해 야단치다(넌 항상 모든것에 대해서 나한테 뭐라 그래!! you are always on me about everything!!)
• amber alert
• I did not see that comming: 예상치 못했다.
• don't get me wrong: 오해하지마!
• weird: 기괴한. 이거 자주 쓰던데 안외워져ㅠ
• sarcasm: 빈정댐
• be intimate: 막역하게 지내다(인데, 드라마에서는 몸을 섞는다고 나온다. 막 쓰면 큰일날 단어다)
• revealing: 흥미로운
• furious: 화가 난
• grow apart: 사이가 멀어지다

아니 이거 정리를 해놓고 자꾸 봐야 안까먹지 정리만 하면 뭐하냐
갑자기 자기반성...

2. 공부
이건 주말에 한방에 잔뜩 올려야겠다. 째끔째끔 쓸게 아닌듯

3. 운동
오늘도 어깨를 조졌다. 어깡이 되는 길은 멀고도 험하다

• 스미스머신으로 숄더프레스하기.
  바 아래 앉아서 손목/팔뚝이 바와 수직이 되도록 잡고 입술까지 내렸다가 훅 올리기! 팔꿈치는 수직을 유지(뒤로 빼면 안돼!). 20개씩 5세트(무게는 0, 10, 15, 20, 20)
• 솔더프레스 머신 뒤로하기
  측면 + 후면 어깨 운동. 10kg로 5세트(가벼운데 왤케 힘들지...)
• 컴파운드 세트(같은 부위를 연달아서 한다는 뜻이라고 한다.)
  스쿼트머신 그 커다란거를 사용해서 스탠딩 솔더프레스. 이거 할 때는 상체를 앞으로 살짝 기울이는게 포인트다. 이거 10회하고 바로 프론트레이즈 15회를 연달아하는게 1세트. 5세트 하기
• 마지막은 후면 플라이 + 사이드레터럴레이즈

밥도 잘 지켜 먹었다.

• 아침: 김밥 한줄
• 점심: 양상추 + 동그랑땡. 이거 안질리고 열심히 먹을 수 있을 것 같아!
• 저녁: 편의점 김밥 1줄+삼각김밥.

저녁을 일찍 먹었더니 야식에 흔들릴 뻔 했으나!! 야식 먹을바엔 그냥 자버리기를 시전했다.

4. 블로그
4일차에 쓰는 3일차... 오늘것도 쓰고 만다. 그만 밀리자